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불면증의 원인과 수면 환경의 중요성 불면증은 현대인의 삶의 질을 크게 저하시키는 요인 중 하나입니다. 스트레스, 불규칙한 생활 습관, 그리고 부적절한 수면 환경이 주요 원인으로 꼽힙니다. 특히 수면 환경은 우리가 쉽게 개선할 수 있는 부분이며, 이를 통해 숙면을 취하고 불면증을 극복할 수 있습니다. 수면 환경 개선은 단순히 잠자리를 바꾸는 것이 아니라 온도, 조명, 소음, 공기질 등 다양한 요소를 고려해야 합니다. 최적의 수면 온도 설정하기 수면에 가장 큰 영향을 미치는 환경 요소 중 하나는 온도입니다. 계절에 따라 적정 수면 온도가 다르지만, 일반적으로 18~21℃가 이상적입니다. 여름에는 24~27℃, 겨울에는 18~21℃를 유지하는 것이 좋습니다. 개인차가 있으므로 자신에게 가장 편안한 온도를 찾는..